बैंगन की नारियल वाली सब्जी (Baingan ki nariyal wali sabzi recipe in hindi)
Ingredient
Food ration :
4 व्यक्ति
Cooking time :
30 मिनट
Cooking instructions
* Step 1
बैगन को चार टुकडो मे काट ले परन्तु सिरे पर जुडे रहे।
* Step 2
नारियल का बूरा नमक लाल मिर्च हल्दी हींग व 1 छोटी चम्मच तेल व धनिया डालकर मिला ले।
* Step 3
इस मिश्रण को बैंगन मे भर दे। सारे बैंगन तैयार कर लें ।
* Step 4
एक कडाही में तेल गर्म करें ।बैंगनो को आराम से कडाही में डाले और ढककर पकाए । बीच बीच में उलटते पुलटते रहे।
* Step 5
जब सार बैंगन पक जाए उन्हें एक थाली में निकाल कर रख दे ।
* Step 6
उसी कडाही में बचे हुए तेल मे सरसों डाले। फिर कटी प्याज अदरक व लहसुन डाले और अच्छे से मिला ले और पका ले।
* Step 7
जब प्याज भुन जाए पिसा हुआ टमाटर डाले । इसमें हल्का नमक डाले ।
* Step 8
जब टमाटर पक जाए इसमे बैंगन डाले और अच्छे से मिला ले ।
* Step 9
1 कप पानी डालकर कम आंच पर ढककर पकाए ।
* Step 10
5 मिनट बाद आंच बंद कर दे ।
* Step 11
ऊपर से धनिया डालकर परोसे ।
Note: if there is a photo you can click to enlarge it
10 Pieces Of Expert Nutrition Advice
1. Start Small
2. Fill Your Plate With Beans and Leafy Greens
3. Focus on Adding—Not Subtracting
4. Taste the Rainbow
5. Prioritize Potassium
6. Eat More Plants
7. Focus on Your Immune System
8. Try the Mediterranean Diet
9. Understand the Impact of Food
10. Guard Your Gut
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