चौलाई साग (cholai saag recipe in Hindi)
Introduce
Chef :
Ritu Singh
चौलाई साग (cholai saag recipe in Hindi)
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Cooking instructions
* Step 1
सबसे पहले चौलाई के पत्तों को अच्छे से धोकर काट लें। अब उसे एक कढ़ाई में डालकर और नमक डालकर उबलने के लिए रखें। ध्यान रहे कि आपको एक्स्ट्रा पानी नहीं डालना है, क्यूंकि चौलाई के पत्ते खुद ही बहुत सारा पानी छोड़ते है। जब ये उबल जाएं तब इसे पानी से निकाल कर अलग बर्तन में रख लें।
* Step 2
अब एक हैंड चॉपर में लहसुन की कलियां, ताजी लाल मिर्च और हरी मिर्च को डालकर दरदरा पीस लें। अब एक कढ़ाई में सरसों के तेल को गरण होने के लिए रखें, जब तेल गरम हो जाए तब इसमें लहसुन और और हरी मिर्च को डाले और थोड़ी देर तक भूनें।
* Step 3
अब इसमें भिगोए हुए चने की दाल को डाले और उसे भी हल्का सा नमक देकर भूनें। जब दाल भी भून जाए तब उसमें उबल हुए चौलाई के पत्तों को डाल कर तब तक भूने जब तक कि पत्तों का सारा पानी सूख ना जाएं।
* Step 4
आपकी चौलाई के पत्तों की साग तैयार है। इसे गरमा गरम चावल और दाल के साथ परोसें।
Note: if there is a photo you can click to enlarge it
10 Pieces Of Expert Nutrition Advice
1. Start Small
2. Fill Your Plate With Beans and Leafy Greens
3. Focus on Adding—Not Subtracting
4. Taste the Rainbow
5. Prioritize Potassium
6. Eat More Plants
7. Focus on Your Immune System
8. Try the Mediterranean Diet
9. Understand the Impact of Food
10. Guard Your Gut
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