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खस्ता, कुरकुरे मुरमुरा
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Ingredient
Food ration :
4 सर्विंगCooking time :
10 मिनट
3 कप
फूला हुआ चावल
1 कप
मूंगफली
1/2 चम्मच
सरसों के बीज
1/2 छोटा चम्मच
हल्दी पाउडर
15-20
करी पत्ते
1 चम्मच
नमक
1/2 चम्मच
लाल मिर्च पाउडर
1 बड़ा चम्मच
तेल
Cooking instructions
* Step 1
मूंगफली को भूनकर अलग रख लें।
* Step 2
एक मोटी तली वाले पैन में तेल गरम करें। सरसों के दाने डालें और इसे फूटने दें।
करी पत्ता और भुनी हुई मूंगफली डालें। उन्हें एक मिनट के लिए भूनें।
फूला हुआ चावल डालें। हल्दी पाउडर, नमक और लाल मिर्च पाउडर डालें।
* Step 3
अच्छी तरह मिलाएं।
इसे लगभग 7-8 मिनट तक सिम आंच पर भूनते रहें।
इसे ठंडा करके एयर टाइट कंटेनर में स्टोर करें।
Note: if there is a photo you can click to enlarge it
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10 Pieces Of Expert Nutrition Advice
1. Start Small
2. Fill Your Plate With Beans and Leafy Greens
3. Focus on Adding—Not Subtracting
4. Taste the Rainbow
5. Prioritize Potassium
6. Eat More Plants
7. Focus on Your Immune System
8. Try the Mediterranean Diet
9. Understand the Impact of Food
10. Guard Your Gut
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