Овощная запеканка с куриным фаршем
Introduce
Chef :
ALEX xx ✈🇬🇧🇱🇹
Овощная запеканка с куриным фаршем
Очень вкусное, сочное блюдо. Любые дополнения приветствуются. С овощами придётся немного повозиться, но результат того стоит.
#игры #второе
Ingredient
Food ration :
5+
Cooking time :
1 час 30 мин
Cooking instructions
* Step 1
Капусту мелко нашинковать. Лук нарезать мелким кубиком. Часть отложить в фарш. Остальное в капусту. Морковь и сыр натереть на крупной тёрке. Часть сыра положить к овощам, остальное оставить для посыпки в конце запекания. Цветной сладкий перец мелко нарезать.
* Step 2
Фарш перемешать с луком. Добавить соль и перец. Овощи посолить и приправить, тщательно перемешать. Соединить с фаршем. Перемешать.
* Step 3
Картофель почистить, натереть на крупной тёрке и залить холодной водой. Промыть, отжать и добавить к основной смеси. Хорошо перемешать, чтобы все составляющие объединились.
* Step 4
Приготовим заливку. Одно-два яйца, смешать со сметаной. Немного взбить до однородной консистенции. Посолить.
* Step 5
В смазанную растительным маслом форму, равномерно выложить овощную смесь. Разровнять поверхность. Сверху влить заливку. Выложить ломтики помидор.
* Step 6
Разогреть духовку до 200 градусов. Поставить блюдо на 40-60 минут. Ориентируйтесь по своей духовке. Овощи должны стать мягкими а запеканка уплотниться. В конце запекания посыпать поверхность оставшимся сыром и измельчённой зеленью. Дать немного остыть.
Note: if there is a photo you can click to enlarge it
10 Pieces Of Expert Nutrition Advice
1. Start Small
2. Fill Your Plate With Beans and Leafy Greens
3. Focus on Adding—Not Subtracting
4. Taste the Rainbow
5. Prioritize Potassium
6. Eat More Plants
7. Focus on Your Immune System
8. Try the Mediterranean Diet
9. Understand the Impact of Food
10. Guard Your Gut
See more