Салат из тунца на гриле, с помидорами и грушей
Introduce
Chef :
ALEX xx ✈🇬🇧🇱🇹
Салат из тунца на гриле, с помидорами и грушей
В этом салате нет ничего лишнего. Как мне кажется, все ингредиенты только дополняют друг друга. И заправка. Непременно приготовьте ее сами, не используйте магазинный майонез.
#календарь
Ingredient
Food ration :
5+
Cooking time :
30 мин
Cooking instructions
* Step 1
Стейки тунца обжарить на сковороде-гриль, с двух сторон, по 2-3 минуты с каждой. До желаемой степени прожарки. Ещё горячими присыпать чёрным перцем и побрызгать бальзамическим уксусом. Разделить на кусочки для салата.
* Step 2
Помидоры нарезать крупными кубиками. Выложить в плоский, широкий салатник, или на блюдо. Сверху тунец, распределяя его между кусочками помидор.
* Step 3
Груши вымыть и нарезать тонкими пластинками. Выложить в салат, красиво разложить между кусочками тунца и помидорами. Яйца почистить, разрезать вдоль на четыре части. Уложить сверху.
* Step 4
Заправка: в натуральный йогурт добавить один варёный желток, чайную ложку горчицы(можно зернышками), лимонный сок. Хорошо перемешать вилкой до однородной консистенции. Добавить соль по вкусу и оливковое масло. Ещё раз тщательно перемешать, практически взбить смесь вилкой. Получится похожий на майонез, жидковатый соус.
* Step 5
Можно салат немного подсолить прямо в салатнике, но мне кажется это лишнее. Распределите соус по поверхности салата. Не перемешивайте до подачи.
Note: if there is a photo you can click to enlarge it
10 Pieces Of Expert Nutrition Advice
1. Start Small
2. Fill Your Plate With Beans and Leafy Greens
3. Focus on Adding—Not Subtracting
4. Taste the Rainbow
5. Prioritize Potassium
6. Eat More Plants
7. Focus on Your Immune System
8. Try the Mediterranean Diet
9. Understand the Impact of Food
10. Guard Your Gut
See more